7 நாள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சமச்சீர் உணவுத் திட்டம் The meals include a mix of carbohydrates, proteins, healthy fats, fiber, and essential vitamins. உணவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் கலந்திருக்கும்.⏰ Ideal Meal Timings (For Best Digestion)1️⃣ Breakfast: 6:30-8:30 AM (Start with warm water/lemon water to activate digestion)2️⃣ Mid-Morning Snack: 10:30-11:30 AM (Fruits/dry fruits)3️⃣ Lunch: 12:30-2:00Continue reading “7-Day Recommended Balanced Meal Plan”
Category Archives: Health tips
Oakleaf basket fern – Aglaomorpha quercifolia / Mudavattukal Kilangu
முடவாட்டுக்கால் பெரும்பாலும் மலை பிரதேசங்களில் விளையக்கூடியது. கடல் மட்டத்திலிருந்து 3500 அடி உயரத்திற்கு மேல் உள்ள மலைப்பகுதிகளில் உள்ள பாறைகளின் இடுக்குகளுக்கு இடையே இந்த முடவாட்டுக்கால் வளரும் தன்மை கொண்டது. தமிழகத்தை பொருத்தவரையில் கொல்லிமலை மற்றும் ஏற்காடு ஆகிய இரண்டு இடங்களில் இந்த கிழங்கு அதிக அளவில் கிடைக்கிறது. நன்மைகள் முடவாட்டுக்கால் கிழங்கு தளர்ந்த வயதிலும் கால் தடி ஊன்றி நடக்கும் வயதில் உள்ளவர்களுக்கும் எலும்புகளுக்கு பலத்தைக் கொடுத்து கால்களை உறுதியாக்குமாம். எலும்பு மூட்டுகளுக்கு இடையே உள்ளContinue reading “Oakleaf basket fern – Aglaomorpha quercifolia / Mudavattukal Kilangu”
Simple Home remedy to cure cough & cold – It increase immune system too…
இருமல் மற்றும் சளி குணமாக எளிய வீட்டு வைத்தியம்… நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்கிறது… Pandemic Covid-19 taught us many lessons about standard of living, food habits, our body immune system more over addiction towards hospital even for primary care treatment. Most of the people avoided to visit hospital during those pandemic period and managed their illness through homeContinue reading “Simple Home remedy to cure cough & cold – It increase immune system too…”
SAAI Academy 